粥就是由大米或者小米熬制成粥，也可以成为稀饭，经常喝粥对身体有很好的保健作用；粥由五谷杂粮熬制而成，有调养肠胃、延年益寿的作用，也容易消化，尤其对一些老年人饮食是再好不过的；最近总是失眠怎么办？治疗失眠可以采用喝粥的饮食方法，这里推荐三款粥可以治疗失眠患者；在熬粥的过程中加上一些材料能够使人的睡眠和肠胃都有所帮助。
如果你最近感觉总是失眠，肠胃不适，可以多喝些粥，这样不仅可以养胃还可以促进睡眠，治疗失眠的饮食方法：
1，粥可以治疗失眠患者，第一款粥需要准备的材料有红枣、百合、绿豆和大米适量；将这几种材料放入锅中加入适量的水一起熬粥，每天早晚坚持饮食不仅可以养肠胃还可以促进睡眠治疗。
在这款粥当中，红枣具有养胃健脾的作用；百合具有润肺安神、清热养阴的功效，百合中含有少量的淀粉和脂肪，以及蛋白质和微量生物碱等等，对于老年人神经衰弱者最有帮助；而绿豆又有清热除烦的作用，让人可以安心睡眠。
2，最近总是失眠怎么办？治疗失眠可以采用喝粥的饮食方法，这里推荐的一款粥所需的材料有小米适当，竹沥水适量；熬制方法是先将小米煮成粥，在快熟的时候将竹沥水倒入锅中搅匀岂可饮食，此款粥在清晨起床后作为早餐是很不错的。此款粥中的竹沥水拥有定惊之功效，还可以祛痰除烦；特别适合夜晚失眠，心神不灵，胸闷痰多的患者饮食。
3，粥可以治疗失眠患者，在熬粥的过程中加入桂圆和莲子两种材料，用这些材料一起熬制的粥可以治疗失眠心悸、神疲肢倦以及健忘者等有所帮助；以为桂圆具有养血安神、补益心脾的功效，而莲子又具有养心养肾等作用，此款粥最适宜睡前2小时饮食。
最近总是失眠怎么办？失眠除了适当的放松减轻工作压力、调整作息时间外，还需要采用食疗的方法，促进睡眠；以上提到的三款粥不仅可以增强睡眠还有保健养胃的作用。
本文由特力毛刷厂www.telimaoshua.com提供，欢迎转载，转载请注明，谢谢！
