选择正确是食物对身体健康相当重要，现在人们对食物的要求也开始慢慢增加，我们必须保持每天自己的营养，每天忙碌的工作，我们必须补充足够营养才有更好的精力工作。而对于女性来讲，注意饮食可以养生，食疗是女性的养生也很重要。下面我介绍几大营养食物。
一、红薯可以护眼
红薯含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜具有丰富的维生素A，维生素A具有护眼小卫士之称，可以增强视力，例外经常吃些红薯对皮肤也有好处。
二、菠菜能够护脑
相信大家都知道，菠菜是很不错的食物，菠菜是拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的还原食物，菠菜可以组织脑血管的病变从而保护大脑。
三、番茄起到护肺的效果
没事经常吃吃番茄确实是一个很不错的选择。据专家发现，每周吃番茄3次以上可以预防呼吸道疾病的出现，可以保护双肺不受细菌的感染。还有一个关键，就是越不甜的番茄其中的番茄红素含量越高。
四、黑豆可以护肾
黑豆自古就被称之为肾之谷。中医上认为它具有不慎强身、解毒、活血、润肤的特点，非常适合肾虚的朋友们食用。
五、鸡蛋护指甲
不管怎么讲经常吃些鸡蛋确实营养丰富，这些大家都可能知道。健康的指甲是粉红色的，因为它有充足的血液。鸡蛋具有高质量的蛋白质，而高蛋白是维持健康的指甲所必须的。
六、海带保护头发
说起护发的功能，大家可能也知道黑芝麻就很不错，它就具有很不错的护发功效。但是有专家指示，海带才是护发最好的食物，可以对头发的生长、滋润等等都有很强的功效。
七、西兰花可以护肤
西兰花具有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能够增强皮肤的抗损伤能力，还能保持哦ifud弹性。序列号不紧营养丰富，口感也是很不错的。
八、香蕉起到护腿的功效
香蕉具有丰富的钾元素，能够帮助我们伸展腿部的肌肉和预防腿抽筋。所以女性性药一双迷人的美腿的话，香蕉是一个很不错的选择。
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