背痛怎么办？现在越来越多的人有背痛的现象发生，哪些姿势会引起背痛？有时候是因为坐姿的不正确，有的是因为长时间保持同一种动作，又或者是过度劳累，如干多了体力活就会出现这种情况。有的人喜欢懒洋洋的坐在沙发上看电视，这种姿势是很错误的，长时间下去，对自己的背部不好，容易引起背痛。
正确的坐姿是应该以坐骨的两个结节作为支撑点的，太软的沙发虽然坐的舒服，但是不宜长时间坐着，应该加个坐垫之类的，不然座位太软，背部不好直立，久而久之容易出现背痛的现象。哪些动作可以缓解背痛？如果你长时间坐沙发的话，尝试下以下几种方法，可以缓解自己的背痛，放松背部紧张。
以下几种动作可以缓解背痛，尝试下对自己的背部会有很大的帮助。如下：
一、蝴蝶式
这种姿势可以在任何地点做，做起来也很方便，这种姿势就是伸展臀部和下背，在伸展脊柱的同时也需要放松自己的手臂，像做伸懒腰的姿势一样，将手臂从身前往后伸展。
二、多做做颈部伸展
如果长时间保持一种姿势，这样有些部位会很酸麻，如在沙发上睡觉，颈部会酸痛，做一下颈部伸展运动不仅会舒缓颈部的疲劳还可以缓解背部酸痛。
三、扭转式
如果一天都窝在沙发上，脊柱周围的肌肉就会出现紧张，这时候就可以尝试下放松双肩，做一些转体运动。
四、站立前伸式
所谓站立前伸式就是为了拉伸你的绳肌腱，还可以伸展自己的下背，这样会使自己在久坐过后觉得很舒服，不会因为长久的坐姿而感觉疲劳。
长久的坐着，甚至保持了一种错误的坐姿，这样对自己的背部是很不好的，为了避免自己背酸以及背痛，适当的做一些缓解背痛的运动，长期的做一些以上运动，会使自己的背不会过度难受。
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