在炎炎夏季，天气炎热，人们更会很容易感觉心情烦躁，如果没有得到充足的休息，人们的情绪会变的更差，不仅会影响自己的身体还会影响生活和工作。所以，要学会改变自己的情绪，学会自我心理调节的方法。在生活中难免有很多不如意的事出现在我们的身上，而当这种不如意事情发生时，我们的情绪就会发生变化，而这种情绪的波动往往就是我们说的心情不好。这些情况有诸多原因引起，如，受到客观原因或者事物引起，情感上的、事业上的等等诸多原因。
一般不能满足我们的需求或者符合我们意愿的事物都会引起我们的情绪低落，从而感觉失落、憎恶、悲哀等等表现。那么这些东西是比可避免会发生的，我们应该怎么去解决这些情绪引起的心情问题呢？心情烦躁怎么办呢？接下来将为大家介绍几点自我心里调节的方法：
★、首先，当然是应该多运动，锻炼身体很重要。多运动，多参加一些体育运动。一般运动能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。往往当我们打打球，跑跑步什么的，也会容易忘记那些不愉快的事情，随着不断的运动我们的心情也会好转，然而运动也能锻炼身体哦，所以心情不好还有没事的时候多运动确实很不错。
★、利用食物改善心情。呵，有很多人喜欢在心情不好的时候买很多的零食吃，这也是不同的人不同的解决方法吧。在这里我建议一下大家使用碳水化合物，食用碳水化合物具有镇静的作用，那哪些是碳水化合物的食物呢？一般常用的有蔬菜和水果等。所以我们在心情不好的时候多吃些这些东西也确实是不错的哦。不过在心情不好的时候我们还是拒绝一些咖啡和茶之类的东西，这样更会使我们烦躁和感到焦虑不安。夏季炎热，多吃一些水果对自己比较好。
★、听听音乐。音乐是一种很美妙的东西，它可以带动我们的情绪，一首好的音乐确实是一种不错的“药方”。当我们在忧郁的时候，我们可以先听一些我们认为比较哀伤的音乐，随着时间的推移我们可以再多听一些心情愉悦的歌，以逐步使我们心情愉悦起来。音乐的魅力不用我讲，大家都知道，而且每个人都有自己喜欢听的音乐类型。在我们心情不好的时候要选择合适的音乐带动我们的情绪。
夏季炎热，心情烦躁很正常，要学会自我心理调节，常言道心静自然凉，所以在心情烦躁的时候还是要使自己的心静下来，这样才不会使情绪更加低落。
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