现在的年轻人都重视自身的身材，可是随着生活节奏的加快，更多的年轻人都发现很容易长胖，平时的上班忙碌不能经常锻炼而且经常性的暴饮暴食也使自己渐渐变胖。男人发胖会先从肚子和腿部，那么怎样才能减去腿部的赘肉？纤细的小腿是每个女人的向往，什么瘦腿方法最有效？这里将由安庆特力毛刷厂为大家介绍运动加饮食的瘦腿方法，使你能够快速健康的塑造纤细美腿。
什么瘦腿方法最有效？运动瘦腿方法:
1,第一种是大腿前侧伸展运动；将两脚打开与两肩同宽然后慢慢向后弯起自己的右脚，使用自己的左手抓住自己的右脚脚踝，并切臀部同时向前推，加强腿部伸展的动作，每次提留这种动作大概10秒左右，然后使用同方法换另一边运动。
2，然后就是大腿后侧伸展运动；依然是两脚打开与两肩同宽时将自己的左脚向前跨一步，脚尖要朝上，臀部向后，当感觉自己的大腿向后紧紧的时候就保持这个动作10面左右，然后使用同方法换另一只脚重复做5次左右即可。
3，第三种瘦腿方法是小腿按摩法；将自己的双手握成拳头，使用指关节在小腿的两侧从脚踝到膝盖位置到直接按摩，每天坚持这种按摩法会使自己的腿部更加的纤细；怎样才能减去腿部的赘肉?如果需要减掉大腿的赘肉的话，也可以使用此类按摩法按摩大腿的位置。
除了运动减肥方法还可以通过食物减肥方法进行瘦腿，什么瘦腿方法最有效？哪些食物可以帮助瘦腿？
食物瘦腿方法：
1，想要瘦腿，每天最好吃鸡蛋，蛋里面含有维生素A和维生素B2，维生素B2就可以消除腿部的脂肪，而且维生素A还能给你带来滑嫩的肌肤。
2，想要瘦腿，多吃有益的水果，香蕉每天吃上2，3个可以少吃点主食这样能达到瘦腿的效果，因为香蕉中含有钾，可以帮助瘦腿，但每天不要吃多。
3，芹菜可以多吃，它里面还有丰富的胡萝卜素和多种维生素，对人体的健康十分有益，而且芹菜中还有很高的钾，可预防腿部发胖。
4，菠菜可以预防腿部肌肤干燥，消除皱纹，如果想美丽就不要挑食可以多吃菠菜以及其它蔬菜，多吃蔬菜可以促使血液更活络。
5，想拥有一双纤细美腿的女士可以多吃海苔，它里面还有丰富的维生素A/B1/B2等，对塑造纤细玉腿很有好处。
6，番茄可以消除腿部的疲劳，对 穿高跟鞋久站的女人来说很有好处，它还有利尿和消除酸痛的好处。
怎样才能减去腿部的赘肉?现在很少有人出去锻炼，这里推荐运动加饮食的瘦腿方法，都是一些家里可以运动的减肥方法，还有一些饮食瘦腿方法，希望可以对想减肥的朋友有所帮助；什么瘦腿方法最有效?当然如果你可以经常性的出门锻炼，像跑步、爬山、拉丁舞等等这些运动对锻炼腿部，减去腿部的赘肉很有好处。
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