现在生活节奏越来越快，人们越来越注意饮食的快捷性，因此出现了方便面，肯德基等快捷食物，而这些食物中往往缺少营养。例如方便面怎样吃才营养?方便面由于其便宜、好吃、快捷等方面，使得很多人都非常喜欢。健康吃方便面的方法有哪些？以下将由安徽特力毛刷厂为大家介绍营养均衡搭配的方法，使您饮食营养更加的均衡。
方便面最主要的特征就是方便，只需一杯开水，几分钟后就可以享受一顿美味的快餐，而且口味众多，在方便面的调味包里，有着人体需要的6大营养素：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素，因此营养比较全面，只不过因为量少而稍显不足，所以在吃方便面的时候多加些蔬菜会更有营养。
当然，方便面也不是那么完美，因为是油炸过的原因，所以淀粉中的维生素和矿物质都损失严重，营养价值偏低，而大量使用的棕榈油，其饱和脂肪酸可加速血管硬化形成。防麻痹的酱包中加了较多的盐分，已经超过世界卫生组织的标准了，过度摄入食盐对身体不宜的，会英法高血压和心脏病。
那么该怎么吃方便面才有营养呢？健康吃方便面的方法有哪些呢？
一、水果
方便面怎样吃才营养?虽然方便面里面含有了一些人体必需的营养，但是并不是很全面，而且由于量少，所以在吃完方便面之后吃一些水果来维持营养，能弥补人体所需的维生素和矿物质，经常吃方便面的人更是需要多吃水果和鸡蛋，才能满足人体的营养需求。
二、煮着吃
健康吃方便面的方法有哪些？方便面里的油脂难溶于水，如果仅仅是把面泡熟，面饼里的油脂含量依然很高。所以在烹调的时候应该将面条煮熟，还可以根据个人喜好将煮好的面条浸入凉水，既可以让面条更筋道，又能在一定程度上减少油脂含量。同时，方便面煮着吃更方便自己按照口味添加调味料，尽量少放方便面中富含油脂和盐分的酱包，更可以加上鸡蛋与蔬菜，使得面条更加营养可口。
三、选非油炸面饼
虽然偶尔吃一次方便面对人体的影响不是很大，但对面经常吃方便面的人来说，还是要尽量避免选择非油炸的面饼，因为油炸的面饼里的油脂对身体的危害是一个长期的过程。
四、不要晚上食用
很多白领因为工作忙而加班到晚上，饿了也是泡一杯方便面充饥。人体在夜晚时对脂肪的需要很少，到了夜晚消化功能会下降，而方便面的面条经过油炸不容易消化，当然更不要干嚼方便面了。
只有了解了健康吃方便面的方法，懂得如何营养均衡搭配，这样才能在忙碌的生活中保持健康的身体。
本文由安徽特力毛刷厂www.telimaoshua.com提供，欢迎转载，转载请注明，谢谢！
